zmiany w

Juz sie zabrałem do tego wprowadzam zmiany. Chce sie w koncu zabrac bardziej profesjonalnie do wszystkiego, dieta i trening do tego ruszam z dziennikiem dla wiekszej motywacji. Zdrowia życze

[...] na pocztku czyli ok 27% czyli u niego ok 22 kg tluszczu powiedzmy ze chce zejs do poziomu 8% czyli 14kg myslisz X ze da rade od 21 do 23 czerwdca to zrzucic ot tak ?? bo ja robie na 3 zmiany do miesiaca zostalo mi zeby zostac TATA wiec dla mnie ciezko jest tak 14kg w 3 miechy!pozdro kazdy ma tez po za tym inny organizm wiec sami wiecie! Pozdro

'liczysz na postep to podejdz do tego dorosle jezeli dany plan sie sprawdza to na nim trenujemy wazne że idziemy do przodu, zmiany tego typu niekoniecznie musza na dobre wyjsc. ' - nie muszą wyjść na dobre czyli że zacznę cofać się w rozwoju tak? 'z tym obciazeniem to lipa, wiecej osiagniesz trenujac własnym ciałem.' - napisałem że 2 lata temu [...]

Dieta bogata w weglowodany. Kcal okolo 2100 176cm wzrostu/78kg waga. Jednak co do okna to prawda,mam je dopiero o godz 20.00 i jem do 24.00. Tylko tak moglem polaczyc to wszystko z praca. Chcialem miec trening na czczo zeby wykorzystac w pelni IF-a. Widac wiecej sobie zaszkodzilem niz pomoglem, czas chyba na male zmiany :dd

[...] , więcej będziesz spalał takie rozwiązanie jest trochę bardziej rozłożone w czasie ale o wiele bardziej bezpieczne dla organizmu i nie powoduje strat mięśni tak jak drastyczne zmiany/zmniejszenie ilości kalorii olej tą redukcję , dopiero zaczynasz ćwiczyć i nie masz jeszcze co odsłaniać wiec lepiej długoterminowy plan tak baje lepiej narqua

u mnie w pracy nie mam czasu tylko jedna przerwa 15 minut jeszcze 3 zmiany ciezko jest ale daje radek jakość tylko ilość posiłków mniejsza. A myślicie że mogę ciągnąć winko oral przez 9 tygodni? przez 4 tygodnie 30mg i przez 5 40mg? jeśli jest tak kiepsko z czasem to dwa posiłki w pracy zastąp odżywką,weźmiesz ją ze sobą wypicie zajmie kilka sekund

I tak hvj z tym bo jest technikiem w zywcu jednak, pisal ze robi na zmiany wiec i tak nie mialem racji:-). Na zywieniu widac bylo przeciez od razu ze sie nie zna. Tak ze ty rowniez nie trafiles z odpowiedzia;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-12-01 00:09:27

[...] wiele lat. Dlatego też warto zobaczyć jak wyglądały przez ten czas przykładowe dni odżywiania. Nie zmienia to faktu, że prawdopodobnie trzeba będzie wprowadzić diametralne zmiany nie tylko w odżywianiu, ale w ogóle pojmowany stylu życia. Niestety dużej części osób nie stać na aż tak znaczną zmianę w swoim życiu. Wszystko więc zależy od Ciebie i [...]

Dzięki Dev. Wcale nie sugerowałem się układem Mentzera - ten trening znalazłem w archiwum, wprowadziłem minimalne zmiany (brak sprzętu), a że w Hit jestem zielony, tak mi to wyszło. Mógłbyś pomóc w ułożeniu treningu dla gówniarza z 1,5 rocznym stażem?

[...] nbapiecie w okolicy dzwigacza lopatki, jak i samego czworobocznego, ktore trzeba opracowac, wiec na dzien dobry mozesz blednie wskazywac diagnoze i bedziesz juz trenowal nieodpowiednio. zaokreglone plecy to jest plaga obecnych czasow, wiec tutaj juz dobry trener da sobie z tym rade, jednak bez zmiany codziennych nawykow sie nie obejdzie.

Więc s.m.p.a jeżeli nie endo to wnioskuję , że ekto tylko , że otłuszczony. Co zjem to zaraz oddaje ;d , czyli przemiana materii szybka . A zrobię jak mówisz bo dzięki temu będę widział jak moje ciało reaguje i bede wprowadzał zmiany gdy coś będzie nie tak :). Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-06-13 23:19:05

[...] biały makaron czy biały ryż nie jest zły. exkrex prosze edytuj posty (kartka z ołówkiem nad wypowiedzią), zręczniej się czyta wtedy temat. Przejrzyj te tematy i wprowadź zmiany: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html [...]

chciałem wprowadzić jakieś zmiany na sierpień bo raz że miałem kilkudniowy wyjazd już za sobą gdzie nie ćwiczyłem, jeszcze jeden tygodniowy wyjazd mnie zapewne czeka na którym też raczej nie będę ćwiczył no chyba że jakieś izometryczne ćwiczenia, a od września jadę zupełnie nowym planem i robię cykl kreatynowy, dlatego sierpień uważam za taki [...]

[...] - Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel Tutaj wyzej masz linki, ktore ci w pomoga w samodzielnym ulozeniu diety. Uzupelnieniem twojej diety moga byc odzywki , czy typu carbo]. Rozpisz swoj trening. Wprowadzimy ew. poprawki/zmiany.

[...] dzieki temu, ze uregulowala zaburzone dzialanie tarczycy - i dlatego tez pewnie pojawily sie inne "efekty uboczne". Sama lecze tarczyce od kilku miesiecy - zmiany stanu skory sa zauwazalne po kilku tygodniach przyjmowania lekow . A wyraz twarzy mogl jej sie zmienic, jesli schudla. A moze kolezanka jes w ciazy i stad to [...]

No właśnie w tym sęk że zmiany na ciele widzę , bardziej klata urosła i barki , a jednak waga w dół.

dzieki za odpowiedzi:) a mam jeszcze pytanie, mianowicie... pracuje na 3 zmiany i jak mam na rano to zaraz po wstaniu pije bialko do tego 300g bananow- teraz akorat 100% complex w olimpa a pozeniej(ok 45 min) pierwszy posilek i moje pytanie... czy w takiej sytuacji lepiej gdybym z rana wypil koncentrat czy izolat?

mała pomyłka, nie drążek tylko poręcze i czy istnieje równierz zmiany koloru profili i np. tapicerki? chodzi mi np o niebieskie profile i żółtą tapicerkę. cały sprzęt który zamawiam aby był w takich kolorach, jakie są wtedy koszty? Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-09-24 23:07:56

[...] dal bym dobre zrodlo bialka, w 2 posilku to odnosnie ziemniakow... wydaje mi sie ze makaron byl by lepszy, posilek przedtreningowy ok, po silowni tez, kolacja nie najlepsza, proponowal bym np omleta, oraz przed snem jak wiadomo do zmiany:) jesli masa bedzie szla na takim zapotrzebowaniu to dobrze, jak nie to dodaj tluszcze bo moze ich byc za malo

[...] mi szło chudniecie więc uznała że może nieszczelne jelito i zaleciła dokładne badania na nietolerancje pokarmowe. Niestety drogie te badania. Zanim zabiorę się za drastyczne zmiany, muszę dokładnie wiedzieć co i jak. Żeby nie popełnić błędów. Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-05 17:14:44 Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-05 [...]